إحداث عادة جديدة

اتباع نهج حياة صحية لإحداث تغييرات في نمط الحياة يتطلب مجهوداً كبيراً  لتغيير الروتين المعتاد، فقبل البدء بأي مهمة أو تحدي جديد  يرجو تحديد النتيجة المرغوبة والسبيل لذلك هو  إبقاء البصر والقيم الجديدة شاخصة في الذهن.

بداية تغيير الروتين يستدعي الالتزام  بتحسينات صغيرة يومية مثل: المشي  أو تمارين المقاومة مدة ١٠ دقائق ثم زيادة الفترة بالتدريج حتى تصبح عادة ..

مقاومة سحر اللحظة أحد أهم الأمور التي يجب وضعها في الحسبان وترجيح المخاطر في حال عدم الانضباط مثلاً فوجود الأكل الغير صحي  في المائدة ومقاومة لذته  وتذكير النفس بأن الوصول إلى النتيجة المرغوبة يستلزم الاستمرار وضبط النفس..

الاتجاه نحو الاختيارات الحكيمة التي لا يراها الأغلبية يضع الشخص في موضع اختبار دائماً، فمن كل حدٍ وصوب توجد  المغريات التي تعيق التواصل الإيجابي للعادة الجديدة والكثير من البشر يضع الصعاب والعواقب لمن أردا تغيير سلوكه،

فتحقيق الهدف يحتاج صبراً والبقاء على القمة أصعب من الوصول إليه.