“للبعد عن السمنة ومقاومة الإنسولين”.. بالفيديو: الشهري يكشف عن الأطعمة التي تشبع عند تناول كميات قليلة منها

كشف الدكتور سعود الشهري، عن كيفية اختيار طعام يشعر الشخص بالشبع بمجرد تناول كميات قليلة منه، للبعد عن السمنة ومقاومة الإنسولين.

وقال الشهري في مقطع فيديو :”درست الأطعمة ووضع لها مؤشر شبع، وأول ما بدأ هذا الأمر جامعة سيدني”.

وأضاف :”وجدوا أن أكثر الأطعمة إشباعاً هي الأسماك البيضاء، والبطاطا المسلوقة، واللحم الأحمر، والبيض المسلوق، والتفاح والبرتقال”.

واستطرد :”الفشار أيضاً أكثر الأكلات المشبعة، وكذلك الورقيات الخضراء، والمعكرونة البنية”.

وتابع :”الأكلات هذه رائعة جداً، لكن السيء جداً في عملية الشبع هو الكيك والدوناتس والكورواسون”.

كيف اختار طعام يشبعني بحيث اشبع بسرعة وابعد عن السمنة ومقاومة الإنسولين؟

سهل جدا اسمعني pic.twitter.com/mQNdFrBOQG

— سعود الشهري (@saud_alshehry_) October 16, 2024