“خالد النمر” يكشف عن 8 خطوات تساعدك على النوم الهاديء
كشف استشاري وأستاذ أمراض القلب وقسطرة الشرايين، الدكتور خالد النمر، عن 8 خطوات تساعدك على النوم الهاديء.
وقال النمر عبر حسابه الرسمي على منصة إكس، خطوات تساعد على النوم الهاديء: “١.عدم شرب القهوة والشاهي بعد غروب الشمس، ٢.الهدوء التام في الغرفة(الصوت=صفر)، ٣.ابعاد الجوال خارج غرفة النوم، ٤.اطفيء التلفزيون.
وأضاف: .أخذ حمام دافيء بعد ممارسة الرياضة ثم الاسترخاء، ٦.ضبط درجة الحرارة في الغرفة حوالي ٢٥ درجة مئوية ورطوبة ٤٠%، ٧.عدم الدخول في أي هواش قبل النوم مباشرةً، ٨.عدم وجود روائح كريهه في غرفة النوم بالقرب منك مثل الفكس والثوم”.
خطوات تساعد على النوم الهاديء:
١.عدم شرب القهوة والشاهي بعد غروب الشمس.
٢.الهدوء التام في الغرفة(الصوت=صفر)
٣.ابعاد الجوال خارج غرفة النوم.
٤.اطفيء التلفزيون
٥.اخذ حمام دافيء بعد ممارسة الرياضة ثم الاسترخاء.
٦.ضبط درجة الحرارة في الغرفة حوالي ٢٥ درجة مئوية ورطوبة ٤٠%.
٧.عدم…— الدكتور خالد النمر (@ALNEMERK) January 3, 2025
