نصائح طبية لتجنب العطش أثناء الصيام في رمضان
كشف استشاري التغذية السريرية الدكتور عبد العزيز العثمان عن أفضل الطرق لتجنب العطش أثناء الصيام في شهر رمضان.
وفي حديثه لبرنامج “الراصد” على قناة الإخبارية، أشار العثمان إلى أنه يمكن الاستمتاع بالأطعمة الرمضانية مثل السمبوسة والشوربة، ولكن يجب إضافة الخضار والفواكه إليها لضمان توازن غذائي جيد.
وقال العثمان: “يشعر الكثيرون بالعطش خلال الصيام رغم شرب كميات كبيرة من الماء في السحور، ولكن الجسم يتخلص من الماء الزائد، مما يؤدي إلى العطش.
والطريقة المثلى لتجنب العطش هي زيادة الألياف الغذائية في السحور، مثل تناول الخضار والسلطات والفواكه، والأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم مثل الموز.”
وأضاف العثمان أن الألياف تساعد على احتفاظ الجسم بالسوائل لمدة تتراوح بين 8 و9 ساعات، مما يمنع الشعور بالعطش طوال اليوم.
كما نصح بتناول كمية كافية من الماء في الليل، مع التركيز على زيادة الألياف في السحور لتخفيف الشعور بالعطش.
استشاري التغذية السريرية د. عبد العزيز العثمان: كثير من الأشخاص يشربون كميات كبيرة من الماء معتقدين أنها تساعد في تجنب العطش، والأفضل هو إضافة الألياف إلى الوجبات الرئيسة لأنها تقلل الشعور بالعطش#الراصد pic.twitter.com/slMUDIJAj6
— الراصد (@alraasd) March 5, 2025
