استشاري اضطرابات نوم: تغيير الساعة البيولوجية يحتاج إلى تدرج وليس بشكل مفاجئ

أكد استشاري اضطرابات النوم، الدكتور سامي الحارثي، أن تغيير الساعة البيولوجية لا يمكن أن يتم بشكل مفاجئ، بل يتطلب التدرج للوصول إلى نمط نوم صحي ومستقر. وأوضح أن المشكلة الحقيقية التي تواجه الكثيرين تكمن في الخوف المفرط من عدم القدرة على النوم، مما يزيد من اضطرابات النوم ويؤثر سلبًا على الصحة العامة.

وأشار الحارثي إلى أن الحل يكمن في اتباع أساليب تدريجية لإعادة ضبط مواعيد النوم، مثل تقليل التعرض للضوء الأزرق قبل النوم، وتحديد أوقات ثابتة للاستيقاظ والنوم، والابتعاد عن القلق المفرط بشأن النوم، حيث إن التوتر قد يكون السبب الرئيسي في صعوبة النوم وليس مجرد تغيير الساعة البيولوجية