استشاري عظام يحذر: الإفراط في القهوة يهدد كثافة العظام

حذر استشاري جراحة العظام في مستشفيات الحمادي بالرياض، الدكتور صبري باجس زيادة، من التأثيرات السلبية للإفراط في استهلاك القهوة على صحة العظام، مؤكدًا أن التأثير يعتمد على الكمية المستهلكة ونمط الحياة العام.

وأوضح الدكتور زيادة أن الكافيين الموجود في القهوة قد يقلل من امتصاص الكالسيوم في الأمعاء، حيث يمكن أن يؤدي استهلاك 100 ملغ من الكافيين إلى فقدان نحو 6 ملغ من الكالسيوم. كما أن للكافيين تأثيرًا مدرًا للبول، ما يزيد من فقدان الكالسيوم عن طريق البول، وهو ما قد يسهم على المدى الطويل في إضعاف بنية العظام.

وأشار إلى أن الإفراط في تناول القهوة، أي أكثر من 3 إلى 4 أكواب يوميًا، قد يزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام، خاصةً لدى الأفراد الذين لا يحصلون على كفايتهم من الكالسيوم وفيتامين D.

في المقابل، لفت الدكتور زيادة إلى أن تناول القهوة بكميات معتدلة (1-2 كوب يوميًا) لا يُظهر تأثيرًا سلبيًا كبيرًا على صحة العظام، بشرط حصول الجسم على ما يكفي من الكالسيوم يوميًا (1000 إلى 1200 ملغ) مع ممارسة النشاط البدني بانتظام.

توصيات طبية:

الحد من استهلاك الكافيين إلى أقل من 300 ملغ يوميًا (ما يعادل 2-3 أكواب قهوة).

دعم الجسم بالكالسيوم من خلال النظام الغذائي أو المكملات عند الحاجة.

تجنب تناول القهوة مع الوجبات الغنية بالكالسيوم لضمان الامتصاص الأمثل.

ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، خاصة تمارين المقاومة التي تعزز صحة العظام.