منوعات
«عِش بصحة»: اضطراب النوم في رمضان يربك الساعة البيولوجية ويؤثر على الأداء
حثّت وزارة الصحة السعودية على أهمية الانتظام في النوم خلال شهر رمضان المبارك، لما لذلك من دور محوري في الحفاظ على النشاط والتركيز والصحة العامة خلال أيام الصيام.
وأوضحت الوزارة، عبر حسابها عِش بصحة على منصة (إكس)، أن التغير في مواعيد النوم خلال شهر رمضان قد يؤدي إلى إرباك الساعة البيولوجية للجسم، ما ينعكس سلبًا على مستوى الطاقة والانتباه خلال اليوم.
ونصحت الوزارة بضرورة تثبيت موعد النوم قدر الإمكان، والابتعاد عن المنبهات قبل النوم، إلى جانب الحصول على قيلولة قصيرة عند الحاجة، لتعويض نقص ساعات النوم وتحسين جودة الراحة.
وأكدت أن اتباع نمط نوم صحي ومنتظم خلال الشهر الفضيل يسهم في تعزيز الصحة العامة، ورفع مستوى الإنتاجية، وتمكين الصائم من أداء عباداته وأنشطته اليومية بكفاءة.
